10 tác hại kinh khủng của thói thức khuya.

0 41616
88 / 100 SEO Score

Hiện nay, một trong những thói quen khó bỏ của rất nhiều bạn trẻ đó là thói thức khuya. Nào là phải ôn thi, phải hoàn thành deadline, nào là nghiện game, xem phim, đọc truyện hay làm việc… Nhưng bạn có bao giờ nghĩ tới tác hại của việc thức khuya sẽ ảnh hưởng cực kì nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, cũng như ngày bạn “rời khỏi thế giới này” đang ngày một gần kề.

Sau đây là 10 tác hại của thói thức khuya:

1. Giảm trí nhớ.

Đúng vậy, đây là điều không cần phải bàn cãi, bởi thói thức khuya sẽ gây ảnh hưởng đến não bộ, khiến choáng váng đầu óc, mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt kéo dài. Khi tình trạng này diễn ra trong một khoảng thời gian dài sẽ khiến giảm trí nhớ, khiến ta không thể tập trung, uể oải trong công việc cũng như trong học tập.

Tác hại của việc thức khuya
Tác hại khủng khiếp của việc thức khuya ngủ muộn.

 

2. Tình trạng béo phì.

Mập sẽ khiến bạn tự ti với chính cơ thể của mình, diện đồ không được đẹp… Khi ngủ muộn, cơ thể bạn sẽ dễ bị đói, lúc này bạn sẽ nạp thức ăn vào cơ thể, về lâu dài, tình trạng này sẽ khiến mỡ tích tụ dần, mỡ bụng là một trong những vùng dễ béo và dễ trông thấy nhất.

tac hai cua thuc khuya
Nghiên cứu nói rằng thức khuya ngủ muộn khiến bạn tăng cân nhanh hơn.

3. Bị ù tai, nghe không rõ.

Vào một ngày nọ, bạn cảm thấy cơ thể của mình bị ù tai, nghe không rõ, hãy xem lại bản thân có hay thức khuya không. Nếu có, đây là dấu hiệu cho biết cơ thể của bạn đang gặp vấn đề và cần phải sửa đổi ngay.

Thức khuya sẽ khiến tai không được nhận đủ máu, dẫn tới ảnh hưởng thính lực. Nếu hiện tượng này xảy ra trong một thời gian dài sẽ bị điếc.

Tác hại của thói thức khuya
Thức khuya trong thời gian dài có thể bị điếc.

 

4. Bị ung thư.

Điều tồi tệ nhất của việc thức khuya đó là bị ung thư, chắc hẳn ai trong chúng ta cũng biết ung thư là căn bệnh đáng sợ, nó rình rập tính mạng chúng ta mọi lúc, mọi nơi. Đây là căn bệnh không thể chữa khỏi đối với nhân loại, đừng để bản thân bị mắc phải, bởi cuộc đời bạn sẽ kết thúc bằng dấu chấm nhanh chóng.

Lưu ý, đối với các bạn giới tính nữ thì càng không được thức khuya, vì khi tiếp xúc ánh sáng, nó sẽ là một trong những nguyên nhân phá hủy loại hormone có nhiệm vụ ức chế khối u, đặc biệt là khối u ở vú. Vì thế, hãy tạo cho bản thân một thói quen ngủ sớm để bảo vệ sức khỏe.

5. Thị lực suy giảm.

Đừng để đôi mắt – cửa sổ tâm hồn của bạn xấu đi vì thói thức khuya, đây là điều không tốt. Khi thức khuya, mắt của bạn phải hoạt động gấp đôi, nhất là khi thức khuya để chơi game, xem phim, đọc sách, đọc truyện,… mắt sẽ dãn ra dẫn tới suy giảm thị lực, nhức mỏi mắt và đặc biệt sẽ có quầng thâm dưới mắt – “mắt gấu trúc” là điều không thể tránh khỏi.

Kết quả hình ảnh cho thị lực suy giảm
Thức khuya khiến mắt khô, mỏi, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.

6. Hệ miễn dịch cơ thể suy yếu.

Việc thức khuya sẽ phá hủy các tế bào màu trắng, từ đó xâm hại tới khả năng miễn dịch. Cảm cúm, dị ứng,… là 2 trong những bệnh mà người thức khuya thông thường hay gặp.

7. Da khô, thiếu sinh khí, nổi mụn,…

Thói thức khuya khiến da mất nước, bị khô. Khi thức khuya, không những cư thể mất nước mà làn da cũng mất đi độ ẩm tự nhiên. Điều đó sẽ khiến da khô, sạm, thậm chí sần sùi, lỗ chân lông nở rộng hơn. Không chỉ có tác hại ở bên ngoài mà bên trong cũng bị ảnh hưởng sâu trong các tầng tế bào da, dần dần da bị tổn thương, khó có thể phục hồi, nhanh chóng dẫn tới lão hóa.

8. Hệ tiêu hóa kém hoạt động.

Tác hại của thói thức khuya khiến hoạt động của hệ tiêu hóa trong cơ thể hoạt động không bình thường. Chúng ta nên nhớ rằng, hệ tiêu hóa cũng nên được nghỉ ngơi, nếu như bị tổn thương sẽ rất khó để tiêu hóa tốt thức ăn mà cơ thể nạp vào mỗi ngày.

Tác hại của thói thức khuya
Đồng hồ sinh học cơ thể con người.

9. Mắc bệnh tim mạch, đột quỵ.

Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ rất cao nếu bạn thường xuyên thức khuya. Vì thế, bạn nên đi ngủ sớm, đừng bao giờ “ngủ ngày cày đêm”, thời gian đảo lộn sẽ khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể bị rối loạn, khi đó nhiều bệnh nguy hiểm sẽ đến bất cứ lúc nào.

Tác hại của thói thức khuya
Thức khuya thường xuyên có thể mắc bệnh tim mạch và đột quỵ rất cao.

10. Bị stress và các vấn đề về tâm lí.

Chất lượng của các giấc ngủ bị giảm sút sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy sụp, thiếu năng lượng, cơ bắp không được thư giãn sẽ dễ gây ra stress, căng thẳng khi tỉnh giấc.

Tác hại của thói thức khuya
Mất ngủ hoặc không thể ngủ là một trong những nguy cơ gặp phải khi mắc stress tâm lý.

5 cách hạn chế tác hại của thói thức khuya: 

1. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Tác hại của thói ngủ muộn

Bạn có thể không ngủ đủ giờ nhưng chất lượng giấc ngủ phải đảm bảo tốt nhất, vì thế nếu bắt buộc phải thức khuya, hãy đảm bảo bạn phải ngủ được ít nhất từ 4 – 5 tiếng/ngày với giấc ngủ liền mạch, sâu và không mộng mị.

Bạn sẽ khó để có thể có được giấc ngủ sâu nếu bản thân ngủ ít hơn 4 tiếng, ngủ ít, ngủ không đủ giấc sẽ dễ dẫn đến stress, suy nhược thần kinh vì não không được thư giãn.

Đừng bao giờ coi nhẹ việc ngủ trưa. Giấc ngủ trưa sẽ làm bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần, giúp ta tỉnh táo, tập trung hơn vào công việc buổi chiều hôm ấy.

2. Uống đủ nước.

Nước chiếm đến 70% cơ thể của chúng ta nên thật sai lầm nếu bạn để cơ thể thiếu nước. Nước trong cơ thể của bạn mất rất nhanh mỗi khi thức làm việc khuya. Nó là một trong những lí do khiến bạn trở nên suy sụp tinh thần, mệt mỏi, thiếu tỉnh táo,… Càng thức khuya thì cơ thể của bạn sẽ càng nhanh mất nước, bạn cần uống nước đều đặn để giảm thiểu mệt mỏi và tăng khả năng tập trung.

Bổ sung đầy đủ nước giúp da đỡ khô ráp, không những không để tinh thần không bị uể oải mà còn tăng sự tập trung cho bản thân mình. Vì thế hãy tập thói quen tốt uống nước đều đặn để cơ thể luôn đầy đủ nước nhé.

Tác hại của thói thức khuya
Uống đủ nước mỗi ngày khiến tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa nhiều loại bệnh.

3. Bổ sung thực phẩm lành mạnh.

Để tăng sức đề kháng, phòng chống tác hại của thói thức khuya thì ta nên dùng các thực phẩm chứa nhiều vitamin B, chất xơ, trà xanh, sữa chua, cá,…

4. Giải tỏa áp lực cơ thể.

Vì công việc mà bạn bắt buộc phải thức liên miên, chắc chắn tinh thần của bạn sẽ uể oải, cảm thấy mệt mỏi là điều đương nhiên, Vì vậy, để cơ thể lấy được sự bình tĩnh và tỉnh táo thì bạn nên tập một vài bài tập nhẹ nhàng, đứng lên đi vài vòng, vươn vai,…
Tác hại của thói thức khuya

5. Bổ sung các dưỡng chất để bảo vệ da.

Bổ sung Collagen để sở hữu làn da đẹp sáng ngời. Collagen chiếm 70% cấu trúc da, chính vì thế, việc chăm sóc da để làm chậm quá trình lão hóa là điều hết sức cần thiết.

Kết quả hình ảnh cho Collagen ADIVA
Hãy dùng sản phẩm Collagen ADIVA để sở hữu làn da dạng ngời.

Vậy mua Collagen ADIVA ở đâu uy tín, chính hãng và có chất lượng tốt?

– Mua trực tiếp tại:

  • Các nhà thuốc Tây trên toàn quốc
  • Website: adiva.com.vn.
  • Siêu thị: Big C, Vinmart, Central Mart, Select Mart,…
  • Lazada, Tiki, DIVASHOP,…

– Ngoài ra, có thể mua Collagen ADIVA tại các cửa hàng mỹ phẩm, spa và các TTTM có uy tín.

Bạn sẽ được tư vấn viên hướng dẫn sử dụng Collagen ADIVA hiệu quả nhất, giải đáp thắc mắc khi mua hàng trực tiếp. Hoặc bạn cũng có thể liên hệ tổng đài 1900.555.552 để được hỗ trợ và viết thêm thông tin chi tiết.

Như vậy, bạn đã biết mua Collagen ở đâu uy tín trên thị trường rồi đúng không nào. Với Collagen ADIVA, bạn hoàn toàn yên tâm vì đây là sản phẩm tự nhiên, đảm bảo an toàn sức khỏe và mang tới hiệu quả làm đẹp tối ưu. Vậy thì hãy đặt mua ngay sản phẩm Collagen ADIVA ngay thôi nào!

 

Tài liệu tham khảo:

https://vi.wikipedia.org/wiki/Collagent

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 0914723075
Chat Facebook
Gọi điện ngay