6 phương pháp cường sức đề kháng đẩy lùi dịch bệnh corona

0 63282
93 / 100 SEO Score

Sức đề kháng là một trong những bản năng tự nhiên quan trọng giúp cơ thể chống trọi lại dịch bệnh. Đặc biệt là trong tình trạng dịch bệnh corona diễn ra vô cùng căng thẳng thì sức đề kháng được coi như những chiến binh phòng vệ, bảo cơ thể bạn trước mọi nguy cơ xâm hại của virut gây bệnh. Vậy làm thế nào để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể?

tăng cường sức đề kháng

Với mùa cúm dịch bệnh và du lịch hàng không vào lúc cao điểm trong kỳ nghỉ, phòng ngừa là chìa khóa cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, đặc biệt là mối lo ngại ngày càng tăng đối với tình trạng kháng kháng sinh, là mối đe dọa sức khỏe cộng đồng ngày càng tăng.
Dưới đây là 6 phương pháp tăng cường sức đề kháng tự nhiên hiệu quả giúp bạn có một cơ thể luôn khỏe mạnh

1. Rèn luyện thể dục thể thao nâng cao sức đề kháng

  • Tập thể dục thường xuyên giúp cho cơ thể dẻo dai, bền bỉ. Mỗi ngày bạn nên dành 15-30 phút chạy bộ buổi sáng, bởi vì sáng sớm sẽ giúp bạn hấp thụ được vitamin D và tái tạo tế bào bạch cầu, ngoài ra việc chạy bộ sẽ giúp đốt cháy calo và tiêu tan lượng mỡ thừa giúp cơ thể săn chắc, khỏe khoắn hơn.
  • Theo nghiên cứu của Mỹ cho rằng, người tập thể dục đều đặn, thường xuyên sẽ ít bị cảm bệnh và ho hơn những người ít vận động, không tập thể dục.
  • Trong tình trạng cách ly kéo dài nhiều ngày hiện nay, khi ở nhà bạn hãy nên cùng gia đình lên kế hoạch tập thể dục, nếu quá bận bịu với công việc thì có thể dành 15-30 phút đi bộ mỗi ngày. Việc đi bộ thường xuyên cũng sẽ giúp tăng cường đề kháng sức khỏe và tăng cường tuần hoàn máu.

2. Uống nước đều đặn

  • Đừng bao giờ để cổ họng của bạn bị khô, bởi vì nếu virut có thâm nhập thì khi bạn uống nước thì nó sẽ trôi xuống dạ dày, mà trong dạ dày thường có axit nó sẽ tiêu diệt virut trong người bạn. Theo lời khuyên của chuyên gia, cơ thể chúng ta nên uống 2 lít nước/ ngày.
  • Uống nước tốt cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể đào thải chất độc hại, ngoài ra còn cung cấp oxy cần thiết cho các tế bào để thực hiện chức năng của mình.

3. Bổ sung vitamin C

  • Vitamin C có rất nhiều trong hoa quả có khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa và giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, cải thiện sức khỏe tim mạch. Theo nghiên cứu cho thấy, vitamin C giúp phòng chống cúm rất hiệu quả, vậy nên hãy ăn hoa quả thường xuyên.
  • Ví dụ trong cam, quýt chứa hàm lượng vitamin C rất cao và việc bạn nạp thường xuyên những loại hoa quả này sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng rất cao.

4. Ăn đủ chất

  • Ăn đầy đủ chất là phương châm quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng cho sức khỏe.
  • Hãy lên danh sách ăn uống lành mạnh, không nên ăn quá nhiều cũng như ăn thừa thãi các chất gây tích tụ chất độc hại.
  • Chế độ ăn cân bằng, đủ chất sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và sức khỏe trở nên tốt hơn.
    >> Đọc thêm Ăn gì để tăng cường sức đề kháng cho mùa dịch corona

5. Tập trung vào chất béo lành mạnh (và Vitamin tan trong chất béo) 

  • Khi bạn ăn chất béo lành mạnh như chúng được tìm thấy trong tự nhiên, bạn thấy rằng chúng thường đi kèm với các vitamin tan trong chất béo, giúp nuôi dưỡng hệ thống miễn dịch. Các vitamin này như vitamin A, D và K2, phối hợp với nhau để hỗ trợ hệ thống miễn dịch phục hồi.
  • Các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi chứa hàm lượng vitamin D đặc biệt cao, một chất dinh dưỡng quan trọng để tránh bệnh.
  • Vitamin D hoạt động tốt nhất khi phối hợp với vitamin A. Một số nghiên cứu cho thấy vitamin K2 có thể hoạt động như một loại kháng sinh tự nhiên, ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn truyền nhiễm và bảo vệ chống lại bệnh truyền nhiễm. Bạn sẽ tìm thấy vitamin K2 trong thực phẩm lên men, chẳng hạn như natto và phô mai, cũng như lòng đỏ trứng, bơ từ bò ăn cỏ và gan ngỗng.

7. Ngủ đủ giờ

  • Mỗi ngày chúng ta nên dành ít nhất 8 tiếng để ngủ và dành 15-30 phút ngủ trưa. Giấc ngủ rất quan trọng để đảm bảo cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi, các cơ quan chức năng có thời gian thư giãn.
  • Chắc hẳn bạn cũng đã biết, khi thiếu ngủ cơ thể chúng ta thường uể oải, mệt mỏi, từ đó dẫn đến việc ốm yếu. Vậy nên ngủ đủ ngủ sâu sẽ giúp cho cơ thể tăng cường sức đề kháng và trở nên khỏe khoắn tỉnh táo hơn.
    >> Bạn có thể tham khảo đọc thêm Bí quyết giúp có ngủ ngon tại đây.

8. Hạn chế sử dụng chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá,…)

  • Rượu, bia, thuốc lá,.. đây là những chất kích thích gây hại cho cơ thể. Không chỉ làm giảm hệ miễn dịch của cơ thể mà còn làm tổn hại đến các chức năng của tế bào gan, thận và tim mạch.
  • Vì vậy, đứng trước tình hình dịch bệnh căng thẳng chúng ta không nên sử dụng chất kích thích, đặc biệt là thuốc lá vì nó không chỉ gây hại cho người hút mà còn ảnh hưởng nặng nề đến mọi người xung quanh. Hãy là một công dân văn minh, lịch sự hạn chế sử dụng chất kích thích để tăng cường đề kháng bảo vệ sức khỏe.

9. Thư giãn, cười và chánh nhiệm giúp tăng cường sức đề kháng

  • Tiếng cười đem đến sự hạnh phúc, thoải mái, vui vẻ, nó như một liều thuốc bổ, vì vậy mà các bác sĩ khuyên rằng nên cười nhiều. Khi cười trạng thái của chúng ta tốt hơn, tinh thần ổn định và thoải mái hơn bao giờ hết. Mỗi buổi sáng ngủ dậy bạn hãy thử trải nghiệm nở một nụ cười tươi, ngày hôm đó của bạn sẽ hoàn toàn năng lượng hơn mọi ngày đấy.
  • Thư giãn và tiếng cười cảm thấy tốt, vì vậy có thể không ngạc nhiên khi biết rằng chúng cũng tốt cho bạn (và hệ thống miễn dịch của bạn). Thư giãn, tiếng cười và chánh niệm hỗ trợ đáp ứng miễn dịch khỏe mạnh.
  •  Tiếng cười là liều thuốc tốt nhất, và nghiên cứu hỗ trợ chánh niệm để cải thiện sức khỏe bằng cách tăng sức đề kháng chống nhiễm trùng đường hô hấp và tăng cường thời gian phục hồi.

Kết Luận: Hy vọng rằng bài viết sẽ củng cố cho bạn thêm kiến thức của mình để nâng cao sức đề kháng của bản thân trong mùa dịch. Hãy ở nhà, nghe theo chỉ đạo của Thủ tướng để chung tay đẩy lùi dịch bệnh bạn nhé!


Quyên góp ủng hộ phòng chống dịch covid-19

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 0914723075
Chat Facebook
Gọi điện ngay